Ideale Vision ist der Traum vieler. Tatsächlich kann fast jeder es fürs Leben retten. Es reicht aus, ständig Gymnastik für die Augen durchzuführen. Einfache Übungssätze zu studieren können alle tun. Es ist auch nicht schwierig, Zeit für Klassen zu finden. Sie benötigen nur 5-10 Minuten am Tag.
Die Vorteile der Gymnastik für die Augen
Übungen für Sehvermögen bieten unschätzbarem Wert für die Augen, sondern auch den Augen, sondern auch anderen Organen.
Dies liegt an der Tatsache, dass die Gymnastik zulässt:
- Entspannen. Selbst eine 5-minütige Unterbrechung der Arbeit oder das Studium neuer Materialien ermöglicht es, abzulenken, Kraft zu gewinnen und sich auf die weitere Lösung der schwierigsten Aufgaben vorzubereiten. Bei der Ausführung von Übungen sind Sie von dem abgelenkt, was passiert. Gleichzeitig erhalten Sie Möglichkeiten zur Konzentration der Aufmerksamkeit auf persönliche Empfindungen. Angst und Nervosität verschwinden alleine.
- Verbessern Sie das Gedächtnis und erweitern Sie im Allgemeinen die Fähigkeiten des Gehirns. Durch Ausführen von Übungen aktivieren Sie die zerebrale Kreislauf. Dies trägt zur Stimulierung der Erholung und der Regulierungsprozesse bei.
- Müdigkeit entfernen. Wenn Sie von monotonen Arbeiten wechseln, Augäpfel massieren, entspannen Sie alle Nervenende.
- Sehvermögen verbessern. Viele Übungen sind besonders effektiv in der Kindheit. Mit ihrer regelmäßigen Ausführung (insbesondere bei Myopie in der Anfangsphase) können Sie wirklich 100 % der Sicht zurückgeben, auch wenn es bereits begonnen hat, abzunehmen.
- Stimulieren Sie die Arbeit von Tränenkanälen. Mit besonderen Übungen können Sie trockene Augen vergessen, die sie mit Verbrennung begleiten, um frisch und gesund aussehen zu lassen.
- Stoppen Sie einen Sehverfall. Die Wiederherstellung der Blutversorgung stimuliert den Fluss von Vitaminen und Sauerstoff auf die wichtigsten Elemente der Augen.
Für wen und wann sind die Augenübungen kontraindiziert?
Kontraindikationen für Übungen zur Verbesserung der Sicht sind:
- Bindehautentzündung und blond. Übungen werden nicht für Verschlechterungen entzündlicher Erkrankungen empfohlen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Gymnastik für die Augen Stoffwechselprozesse und die Freisetzung von Tränen und anderen Flüssigkeiten stimuliert, die schnell gefährliche Bakterien tragen. Bösartige Mikroorganismen können auch ins Gesicht gelangen und verschiedene Entzündungsreaktionen verursachen.
- Netzhautpeeling. Mit dieser Pathologie ist die Maschenschale des Auges von den Gefäßen getrennt. Übungen können eine weitere Vision des Sehens verursachen. Sie ohne Empfehlungen eines Arztes durchzuführen, ist strengstens verboten!
Außerdem sollte die Gymnastik nicht unmittelbar nach chirurgischen Eingriffen in den Augen beteiligt sein. Übungen können die Diskrepanz zwischen Nähten oder Blutungen verursachen. Sie sollten nur Klassen beginnen, wenn Sie die entsprechenden Empfehlungen von einem Augenarzt erhalten.
Beispiele für Augenübungen
Universelle Übungen, mit denen Sie Vision aufrechterhalten können
Möchten Sie, dass die Vision für lange Zeit klar bleibt? Führen Sie die einfachste Gymnastik durch, die Übungen wie:
- Drücken. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und klicken Sie. Entfernen Sie die Augenlider. Wiederholen Sie die Übung 8-mal mit einem Intervall von 5 bis 10 Sekunden. Ein einfacher Komplex stärkt die Muskeln und entspannt sie gleichzeitig sowie die Blutversorgung der Augen.
- Blinzeln. Diese Übung wird 1-2 Minuten lang durchgeführt und zielt darauf ab, die lokale Blutversorgung zu verbessern.
- Den Blick bewegen. Stehend zuerst nach links und dann nach rechts schauen. Bewegen Sie Ihren Blick von unten nach oben. Die einfachsten Aktionen trainieren die Muskeln der Augen. Wenn Sie sie regelmäßig durchführen, können Sie eine Abnahme der Sehschärfe verhindern.
Wir empfehlen, Massageübungen zu kombinieren. Massieren Sie die oberen und unteren Augenlider vorsichtig mit Kissen mit dem Finger. Bewegen Sie sich während der Massage des oberen Augenlids in die entgegengesetzte Richtung von der inneren Kante zur Außenseite. Die Sitzung dauert nur 1-2 Minuten, ermöglicht es Ihnen jedoch, die Muskeln effektiv zu entspannen und den Blutfluss zusammen mit den notwendigen Nährstoffen zu stimulieren.
Wiederherstellungsübungen
Myopie ist ein häufiger Defekt im visuellen Apparat. Bei einer solchen Pathologie wird das Bild vor der Netzhaut gebildet. Aus diesem Grund sieht eine Person in der Nähe gut, aber schlecht in der Ferne. In den Anfangsphasen können Sie das Problem loswerden. Es reicht aus, die folgenden Übungen auszuführen:
- Schnell blinzeln mit starkem Drücken der Augenlider. Öffne und schließe deine Augen durch Widerstand. Wiederholen Sie die Aktionen 5-10 Mal.
- Achter. Führen Sie Bewegungen mit den Augen durch und zeichnen Sie die Zahl "8".
- Vertikal, horizontal, Diagonale und Kreise. Zeichnen Sie gerade Linien und andere Figuren. Stellen Sie sicher, dass der Bewegungsbereich so breit wie möglich ist, aber nicht über Overlololox von Auge zulassen.
- Druck. Setzen Sie die Zeigefinger auf die Oversonal -Seelen und erhöhen Sie sie. Wiederholen Sie die Übung 10-12 Mal.
Übungen für Vision -freie Visionär
Fruise ist auch eine gemeinsame Pathologie. Das Bild für die Krankheit bildet sich nicht auf der Netzhaut, sondern dahinter. Infolgedessen sehen Patienten perfekt, die sich weit weg befinden, können sich jedoch nicht auf Objekte konzentrieren, die buchstäblich vor ihren Augen liegen. Oft führt dies zu Angstzuständen, Kopfschmerzen und sogar depressiven Zuständen. Aus diesem Grund sollte die Gymnastik auf Entspannung abzielen.
Wir empfehlen, die folgenden Übungen durchzuführen:
- Pendel. Unterzeichnet mit einem Bleistift, dessen Stange sich auf der Ebene Ihrer Nase befindet, in verschiedene Richtungen und folgen dem Objekt.
- Kerze. Übungen mit Licht und Dunkelheit sind eine der effektivsten mit Weitsichtigkeit. Führen Sie Kurse in einem abgedunkelten Raum durch. Beobachten Sie einfach die Flamme von beiden Gesicht zu ihm und dann seitwärts. Schauen Sie sich keinen Blick aus dem Feuer.
- Briefe. Setzen Sie einen Punkt auf Ihre Nase (Verwenden Sie dafür leuchtende Farben, Schatten, Wimperntusche oder Lippenstift). Gießen Sie Ihre Nase, ohne Ihre Augen zu schließen, und umzusetzen Sie alle Buchstaben nacheinander.
- Überwachung. Diese Übung wird auf der Straße oder auf dem Balkon durchgeführt. Wählen Sie jedes bewegliche Objekt und folgen Sie einfach. Sie können den Vogel, ein Flugzeug, ein Kind beobachten.
- Neigungen. Schließen Sie Ihr rechte Auge. Neigen Sie Ihren Kopf auf Ihre Schultern. Schließen Sie jetzt das linke Auge. Wiederholen Sie die Übung.
Um die Sehvermögen mit Weitsicht wiederherzustellen, sollte auch die Augenbrauenmassage durchgeführt werden. Es wird sich voll entspannen. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Augenbrauen. Machen Sie weiche und nicht anerkannte kreisförmige Bewegungen. Fahren Sie diese Massage nur 1-2 Minuten am Tag. Sie werden wahrscheinlich die ersten Ergebnisse seit einer Woche feiern. Sie werden sich darin manifestieren, sich insgesamt gut zu verbessern. Sie werden sich besser auf Objekte konzentrieren, die sich in der Nähe befinden.
Stressentfernungsübungen
Haben Sie bereits Visionsprobleme gefunden? Willst du sie verhindern? Wir bieten eine Reihe von Übungen an, die sowohl bei der Vorbeugung von Pathologien als auch ihrer Behandlung nützlich sind.
- Weit weg schließen. Konzentrieren Sie sich dann auf die näher, dann auf weit geführte Objekte. Es ist besser, Gymnastik in offenen Räumen durchzuführen. In diesem Fall können Sie Objekte in einer ziemlich entfernten Entfernung auswählen und sich so weit wie möglich konzentrieren, um sie zu berücksichtigen.
- Zahlen. Zeichnen Sie verschiedene Figuren mit Ihren Augen (Kreise, Quadrate usw. ).
- Entspannung. Wir haben diese Übung bereits oben beschrieben. Es wurde Palming genannt und besteht darin, offene Augen in völliger Dunkelheit zu entspannen, was dank seiner eigenen Handflächen über der Nase erreicht wird. Wir empfehlen nicht nur, von Problemen abzulenken, sondern auch ein bestimmtes Bild zu präsentieren. Erinnern Sie sich an die Sommerferien auf See, scrollen Sie in Ihren Kopfaufnahmen aus Ihrem Lieblingsfilm oder schalten Sie einfach den Hintergrund angenehme Musik ein. Versuchen Sie, in Ihre eigenen Empfindungen einzusteigen, positive Emotionen zu reparieren und die Wärme Ihrer Hände zu genießen.
Führen Sie mindestens einmal am Tag einen so einfachen Komplex für das Sehen aus.
Übungen für Kinder
Oft beginnt sich das Sehvermögen in jungen Jahren zu verschlechtern. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Kind regelmäßig einen Augenarzt zu besuchen. Ein erfahrener Arzt wird sich nicht beeilen, die Brille auf das Baby zu „anziehen" (wenn es kein ernstes Zeugnis dafür gibt). Um das Sehen in den frühen Stadien der Myopie zu verbessern, wird normalerweise eine Reihe von Übungen zugewiesen. Natürlich das Kind nicht so einfach zu machen. Deshalb empfehlen wir, den Komplex in ein angenehmes und interessantes Spiel zu verwandeln.
Wie macht ich das? Es ist einfach! Augen Gymnastik zur Verbesserung der Sicht sollte sein:
- In einer angenehmen Umgebung verbringen. Lenken Sie das Kind nicht von den Spielen ab! Laden Sie ihn ein, Gymnastik zu machen, wenn er frei ist (zum Beispiel nach dem Mittagessen oder unmittelbar nach dem Aufwachen und Waschen).
- In der Firma mit Spielzeug aufnehmen. Verwenden Sie sie als Objekte, auf die sich das Baby konzentrieren wird.
- Regelmäßig ausführen. Schalten Sie den Unterricht ein, um die Sicht im täglichen Zeitplan des Babys zu verbessern.
Erklären Sie dem Kind das Ziel von Übungen. Erzählen Sie uns, wie wichtig es ist, eine gute Sicht zu haben. Sagen Sie, dass Sie in den Klassen eine Brille entfernen können (wenn sie bereits verwendet werden) oder sie überhaupt nicht tragen.
Stellen Sie sicher, dass Sie das Kind loben und es anregen. Experten empfehlen nicht, Süßigkeiten oder andere Süßigkeiten als Anreiz zu geben. Das Kind wird also nur für Goodies tun! Tatsächlich sollte das Baby die Vorteile von Übungen verstehen.
Wie oft müssen Sie umgehen? Der Komplex für das Sehen reicht aus, um 2-mal täglich 3-4 Minuten durchzuführen. Die Trainingszeit kann erhöht werden. Stellen Sie sicher, dass das Baby nicht erhitzt ist. Wenden Sie sich bei Beschwerden des Kindes an einen Augenarzt. Sie werden also definitiv keine Vision schaden. Fangen wir an?
- Bitten Sie das Kind, die Augen so zu blinken, wie der Schmetterling Flügel weht.
- Setzen Sie sich dem Baby gegenüber und holen Sie sich sein Lieblingsspielzeug. Bitten Sie das Kind, Ihren Bewegungen zu folgen. Bewegen Sie das Spielzeug in Ihre Hände nach rechts und links und dann nach oben und unten.
- Bitten Sie das Kind, eine große Wanduhr zu präsentieren und zu folgen, wie sich ein imaginärer Pfeil entlang des Zifferblatts bewegt. Klang die Zahlen, die das Baby darstellt.
- Bitten Sie das Kind, in die Nase zu schauen und sich vorzustellen, dass es wächst und lang wird, wie Pinocchio. Also wird das Kind seinen Blick nach vorne bewegen.
- Erobere zusammen mit dem Baby einfach die Gesichter. Bitten Sie das Kind, ein Tier oder einen Vogel darzustellen, das sich aktiv mit seinen Augen bewegt.
Allmählich das Baby an die Unabhängigkeit gewöhnen. Im Alter von 8 bis 10 Jahren muss der Komplex für die Vision ohne Ihre Teilnahme durchgeführt werden. Sie müssen nur die Richtigkeit aller Aktionen von Zeit zu Zeit steuern. Besuchen Sie Ihren Arzt, um den Grad der Vision des Sehens mindestens 1-2 Mal alle sechs Monate zu beurteilen. Bei Bedarf ergänzt er den Komplex oder passt ihn an. Mit der korrekten Leistung aller Aktionen wird sich die Vision wirklich verbessern.
Die Hauptmethoden der visuellen Wiederherstellung
Heute gibt es verschiedene Methoden zur Wiederherstellung des Sehens. Betrachten Sie die Basis und untersuchen Sie die Übungen, die in den Komplexen der populären Autoren enthalten sind.
Methodik des Usbek -Heilers
Der Autor dieser Technik ist eine Person, die keine medizinische Ausbildung hat! Dies sollte bei der Ausführung von Übungen berücksichtigt werden. Wir empfehlen dringend, dass Sie zuerst einen Augenarzt während der Gymnastik konsultieren.
Die Genesung basiert auf physischen und psychischen Aspekten. Es impliziert:
- Gymnastik,
- Autotrierung zielte darauf ab, den emotionalen Zustand des Patienten zu verbessern.
Die Position des Heilers ist, dass nur eine Person, die sich selbst als gesund und glücklich wahrnimmt, Heilung erreichen kann.
Die vom Autor entwickelten Übungen wirken sich ziemlich sorgfältig auf die Sehorgane aus. Bei der Ausführung von Gymnastik sollten Sie keine unangenehmen Empfindungen haben.
Um den maximalen Effekt von Übungen zu erreichen, empfiehlt der Autor:
- Beobachten Sie die Abfolge von Wirkungen;
- Führen Sie den Komplex nicht nur mit offenen und geschlossenen Augen, sondern auch geistig durch;
- Schalten Sie ein, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen;
- Führen Sie alle Aktionen nur in hoher Stimmung durch.
Gymnastik ist recht einfach. Es enthält 7 Übungen:
- Bewegen Sie Ihren Blick auf die Bewegung eines imaginären Objekts zuerst von unten nach oben und dann von oben nach unten.
- Bewegen Sie Ihre Augen von links nach rechts und rechts nach links. Stellen Sie sich vor, Ihr Blick geht zuerst durch die linke und dann durch das rechte Ohr.
- Zeichnen Sie mental verschiedene Figuren mit Ihrem Blick. Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu blinken. Führen Sie seit Jahrhunderten energische Aktionen aus.
- Zeichne deine Augen imaginär vertikal gelegen acht. Stellen Sie sicher, dass die virtuelle Figur nicht über die Konturen des Gesichts hinausgeht. Alternative Bereiche regelmäßig. Vergessen Sie nicht, nach jeder Wiederholung zu blinzeln.
- Konzentrieren Sie sich auf die Nasenspitze. Schau vor dir. Bewegen Sie Ihre Augen nicht, sondern versuchen Sie, Objekte an den Seiten zu berücksichtigen. Fixieren Sie Ihre Augen abwechselnd vor Ihnen, in der Nase, in den Ecken des Raumes oder an bestimmten Objekten, die sich auf beiden Seiten des Gesichts befinden.
-
Bringen Sie die Zeigefinger in die Nase. Konzentriere deine Augen auf sie. Jetzt verbreiten Sie Ihre Finger. Verlieren Sie nicht ihre Sicht.
- Stellen Sie sich eine große Uhr vor Ihnen vor. Schauen Sie sich die Konturen des Zifferblatts an. Versuchen Sie, sich auf jede Figur zu konzentrieren. Augenbewegungen zuerst in einem und dann in die andere Richtung.
Technik des Autors
Der Autor der Methodik ist eine Person, die auch keine medizinische Ausbildung hat, sich aber oft als Professor bezeichnet. Seiner Meinung nach werden zahlreiche Sehprobleme durch Fehlfunktionen in der Arbeit des Muskelapparats des Auges hervorgerufen.
Die von ihm vorgeschlagene Gymnastik ähnelt den von Bates zu Beginn des letzten Jahrhunderts entwickelten Übungen. Laut Zhdanov helfen einfache Techniken dazu, nicht nur mit Myopie, sondern auch mit anderen gemeinsamen Pathologien umzugehen.
Alle Übungen sollten mit 6 bis 10 Wiederholungen durchgeführt werden. Der gesamte Komplex dauert 10-15 Minuten. Gymnastik umfasst:
- Bewegung mit Augen auf und ab.
- Den Blick von rechts nach links bewegen.
- "Zeichnen" diagonale Linien.
- Häufiges Blinken.
- Der Fokus der Sicht auf die Nase auf einem engen Objekt auf einem Objekt in der Ferne.
- "Zeichnen" mit den Augen von Achter und Zifferblättern.
Besonderes Aufmerksamkeit in der Methode wird dem Palming gelegt. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, sich effektiv zu entspannen. Sie brauchen:
- Setzen Sie sich in einer bequemen Position am Tisch.
- Legen Sie die Ellbogen auf die Oberfläche.
- Kombinieren Sie Ihre Handflächen fest und schließen Sie die Augen.
- Entfernen Sie die Augenlider in absoluter Dunkelheit.
- 2-3 Minuten sitzen.
Während der Palminierung sollten Sie auf alles verzichten, was passiert.
Tibetische Technik
Im Osten sind menschliche Augen mit Holz und Grasfarbe verbunden.
Anhänger der Technik empfehlen sie Büroangestellten, Schulkindern und Schülern und beraten:
- Installieren Sie einen grünen Element auf dem Desktop und untersuchen Sie es regelmäßig sorgfältig.
- Umgib dich mit Pflanzen.
- Mehrmals am Tag massieren Sie die Augen und bestehen darin, die Augenlider zu streicheln.
- Machen Sie jede Stunde 5-minütige Unterbrechungen bei der Arbeit und widmen Sie sie der Gymnastik.
Die Vorteile der vorgeschlagenen Augenübungen umfassen:
- Einfachheit der Ausführung (Sie können nicht nur zu Hause tun),
- Mindestzeitkosten.
Der Komplex enthält die folgenden Manipulationen:
- Stellen Sie zuerst die Zeigefinger auf die Länge des ausgestreckten Arms aus dem Gesicht. Verdünnen Sie sie allmählich und folgen Sie Ihren Fingerspitzen.
- Konzentrieren Sie sich nun auf Ihre Fingerspitzen und übersetzen Sie sie dann so weit wie möglich. Konzentrieren Sie sich in der Ferne auf das Thema. Finden Sie Ihre Finger wieder.
- Schließen Sie Ihre Augen langsam, aber nicht blinzeln. Drücken Sie danach vorsichtig die Fingerspitzen für die Augenlider.
- Schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie Ihre Augenlider. Freuen Sie sich auf eine Weile. Gleichzeitig versuchen Sie, mindestens ein paar Sekunden nicht zu blinken.
- Schau vor dir. Schauen Sie nun die rechte, dann nach links, unten und nach oben an. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
- Ein paar Minuten gießen.
Besonderesmerkmal in der tibetischen Technik wird auch den Augen der Augen geschenkt. Es sollte in kaltem Wasser durchgeführt werden. Bei Bedarf können Sie ihm sogar Eis hinzufügen. Gießen Sie Wasser in ein großes, aber flaches Becken (eine große Tasse ist ebenfalls geeignet). Senken Sie Ihr Gesicht. Öffnen Sie Ihre Augen unter Wasser und schauen Sie in verschiedene Richtungen. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal. Nach einem solchen Waschen sollte das Gesicht mit einem Terry -Handtuch mahlen, um die Durchblutung zu stimulieren.
Methodik des Professors für Augenheilkunde
Professor der RN hat eine spezielle medizinische und präventive Gymnastik für die Augen entwickelt. Seine Grundlage ist die Ausbildung der Unterbringung (Anpassung des Auges an Veränderungen). Jeder kann Gymnastik durchführen, aber es ist in jungen Jahren so effektiv wie möglich. Die Übungen sind auch für das Kind einfach und verständlich!
Komplex 1
Dieser Komplex umfasst die einfachste Massage.
- Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Öffne jetzt die Augenlider. Machen Sie eine kurze Pause.
- Schreck 15-20 Sekunden.
- Schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie leicht auf die Augenlider. 4 Mal wiederholen.
- Schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie leicht auf die Melodien. Wiederholen Sie auch die Aktion 3-4 Mal.
Komplex 2
- Schauen Sie sich zuerst 10 Mal auf dem Boden und dann an der Decke.
- Diese Übung wird auch 10-12 Mal ausgeführt. Drehen Sie Ihren Blick von links nach rechts.
- Drehen Sie zuerst mit Ihren Augen im Uhrzeigersinn und dann dagegen. Übung führen 10-12 Mal aus.
Komplex 3
- Gehen Sie zum Fenster und finden Sie den Punkt, der so weit wie möglich von Ihnen entfernt wird. Erweitern Sie nun Ihre Hand mit einem ausgestellten Finger. Bewegen Sie Ihre Augen von der gefundenen Ausgabe an seine Spitze und umgekehrt. Die Übung muss 10-12 Mal durchgeführt werden.
- Berühren Sie Ihre Nase mit Ihrem Zeigefinger. Wenden Sie Ihre Hand ab und verfolgen Sie ihren Weg mit den Augen. Diese Übung muss 10-12 Mal wiederholt werden.
- Wiederholen Sie die vorherige Aktion, berühren Sie aber Ihre Nase mit Ihrer Hand und verfolgen Sie ihren Weg abwechselnd mit dem rechten oder linken Auge.
- Zeichnen Sie am Fenster einen großen und klaren Punkt. Konzentrieren Sie sich darauf. Drehen Sie Ihren Blick in ein beeindruckendes Abstand auf ein Objekt auf der Straße (mindestens 200 bis 300 Meter). Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 Minuten.
Mit der Gymnastik können Sie Sehbehinderung aufhalten, Unbehagen beim Tragen von Brillen und Linsen beseitigen, die Durchblutung und Stoffwechselprozesse in den Augen stimulieren.